100 kg

[...] płatki owsiane 50 g b 6 g tł 3,6 g ww 35 g mleko 0.5 % 300 ml b 10,5 g tł 1,5 g ww 15 g orzechy włoskie 10 g b 1,6 g tł 6 g ww 2 g twaróg 100 g b 20 g tł 2 g ww 3,5g pomidor 200 g b 1,8 g tł 0,4 g ww 7,2g miód 20 g ww 16 g olimp omega 3 1 [...]

Creatine: Universal Storm 1kg - 35e Dymatize Creatine 500g - 20e Higher Power Micronized Creatine 1000 Grams - 35e Gaspari Nutrition SizeOn, 1290g - 50e BSN CellMass, 60 servings - 50e Protein: Dymatize Elite Whey Isolate 2.2 kg - 45e Ultimate Nutrition Whey Supreme 2.2 kg - 40e Dymatize Elite Gourmet 2.2 kg - 40e Cytosport Muscle Milk Bar, 8 [...]

[...] diety : Dukan Więcej informacji: Dieta: zdaję sobie sprawę z tego, że źle jem za dużo węgli, do michy nie licze warzyw a wychodzi mi ze 120g na dobę... białko waha się 100-120g ogolnie od paru dni dopiero zapisuję i kaloryczności wychodzi max 1500 kcal nie mam za bardzo czasu jeśc ani szykowac posiłków mam bardzo ruchliwą córkę, a od 10 do [...]

Witam mam kilka pytań Czy moja dieta na mase jest dobra ? Pomożecie mi zmienić w niej posiłek przed treningowy na coś innego ? Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Serek wiejski 100 gramów Rodzynki 50 gramów Drugie śniadanie: 2 kromki chleba razowego z białym serem 2 banany Obiad: Ryż brązowy 100 [...]

[...] - 8 Test.enan 250 mg E7D lub: 1 - 6 lub 8 Deca 200mg E7D 1 - 6 Test.enan 250mg E7D Do tego jedna paczka Clomidu oraz Tamoxifenu.Oraz Mass XXL 3kg. Poprzednio miałem cykl na 100 tab. meciaka rosyjskiego (scanbech). Udało mi się zyskać 5 kg mięcha, ok 2kg spadło z powodu mojego rozrywkowego trybu życia. Przejdę do sedna: Obawiam się że mam [...]

[...] uskarżają się na nawracające bóle głowy, zaburzenia widzenia i zasłabnięcia. Ilość przypadków, w których wystąpił efekt uboczny w % Rodzaj głównego efektu ubocznego 100% Edema (patologiczne zatrzymanie elektrolitów) 90% Podwyższenie stężenia "złego" cholesterolu 90% Zmiany libido 80% Pobudzenie psychomotoryczne 80% Nadciśnienie [...]

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: ok 29 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD TALI 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? schudnac, miec szczupla [...]

[...] foto) czyli jednym słowem REDUKCJA JAK SIĘ PATRZY! DIETA: Hm... dzięki wskazówkom Anitan222 podzieliłam jadłospis następująco: pon: b:200/tł:89/w:125 wt: b:200/tł:89/w:100 śr:b200/tł:89/w:75 czw:b:200/tł:89/w:100 pt:b200/tł:89/w:75 sob:b200/tł89/w:125 +cheat meal ndz: b:200/tł: 89/w:75 6 posiłków; 3 xbiałko+ węgle (w tych posiłkach poniżej [...]

[...] : Piątek ,dzień treningowy siło nogi biceps plecy kaptury brzuch 250 gram chudego twarogu 50 lyzek oliwy z oliwek 60 gram jogurtu nat 2.5 300 gram pomidorow kurczak 100 gram salata 30 markela 100 chleb 500 gram otreby pszenne 20 szpinak 400 gram kakao 50 gram fisztazki 50 gram 2811 kcal 168 g białka 121 g tłuszczu 294 g [...]

[...] PRZELICZNIK WEDŁUG KTÓREGO LICZE > REKORD BY PÓŹNIEJ LEPIEJ USTALIĆ OBCIĄŻENIA PROCENTOWO PODCZAS ĆWICZEŃ WEDŁUG OKREŚLONEGO PLANU> POWTÓRZENIE - procentowo 1 - 100% 2 - 95% 3 - 90% 4 - 88% 5 - 86% 6 - 83% 7 - 80% 8 - 78% 9 - 76% 10 - 75% No i jeśli podnieśliśmy ciężar 75kg naprzykład 10 razy to dzielimy 75 przez 0,75 i [...]

[...] są mniej więcej jak powinny być. Oczywiście wiem, że w rzeczywistości aż tak dobrze nie wymierzę Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 36 g T: 27 W: 73 K: 684 Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było w [...]

[...] się robić mało tłuszczy w diecie ale słyszałem że na low carb też da radę więc chce spróbować bo na tej diecie dobrze się czuje. Cykl będzie wyglądać jak poniżej: 1-10 prop 100 e2d 1-8 master 100 e2d 1-6 t3 piramida 25-100-25 e6d 1-2 + 5-6 clen piramida 40/60/80/80/100/100/100/120/120/120/120/120/100/80 3-4 + 7-8 joha+kofeina Ogólnie nie mam [...]

[...] tylko jakiś taki „c***owy" wyglądał jakby miał z 10 lat i był przeterminowany) Zaraz potem, wziąłem 4 buteleczki greckiej Deki (każda zwierała 2 ml. sterydu, hormonu 100 mg/1ml, jedna buteleczka w tyg.) i do tego 100 ruska, bo też się bałem :-) niestety podczas tej kuracji weszło mi tylko trochę jakieś 2 centy w bicepsie, ale co mnie [...]

[...] skladnikow, ale aktualnie przyjalem ok. 51% weglowoadnow, 27% bialka, 22% tluszczu. RANO NA CZCZO 5g kreatyny + 3g tauryny I POSILEK Jajka kurze całe 3 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 20 Mleko 1,5% tł. 250 II POSILEK Makaron z pszenicy durum 100 Twaróg półtłusty 125 Oliwa z oliwek 10 Surówka/sałatka/warzywa III POSILEK Ryż [...]

[...] KG Wzrost: 167 cm Typ: Mezo/Ekto 1. Sniadanie Mleko 0.5 % tłuszczu 250 ml (9 B,1 T,13 W) Platki Owsiane 150 g (18 B, 11 T, 94 W) Orzechy Wloskie 20 g (3 B, 13 T, 1 W) Owoc 100 g Lacznie: 30 B, 26 T, 122 W, 846 Kcal 2. II Sniadanie Ryz Paraboliczny 100 g (7 B, 1 T, 77 W) Piers Kurczaka 120 g (26 B, 2 T, 0 W) Olej Rzepakowy 20 g (0 B, 20 T, 0 W) [...]

[...] : brak Stan zdrowia: very good czy regularnie miesiączkujesz: ostatnio nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nigdy czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Eythyrox 100 Preferowane formy aktywności fizycznej: Każda byleby na dupsku nie siedzieć Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tran,Omega3,Wit.C,Mg_B6,Multiwit. Stosowane [...]

[...] (typ budowy): tendencja do oblewania się. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 120 Rozplanowałem swój pierwszy cykl na mecie RAZAC, proszę o ocenę i ew. korektę. 1-5 meta (proszę o [...]

[...] 40 2,4 - 2 - 0,8 50 3 - 2,5 - 1 60 3,6 - 3 - 1,2 70 4,2 - 3,5 - 1,4 80 4,8 - 4 - 1,6 90 5,4 - 4,5 - 1,8 100 6 - 5 - 2 110 6,6 - 5,5 - 2,2 120 7,2 - 6 - 2,4 Znalazłem gdzieś na kompie i nie mam źródła skąd to zapisałem.

[...] sztangielek 12/10/8/8, na sztange niestety nie mam siły bo sam gryf tylko 3 razy potrafię wycisnąć i 3 serie wznosów ramion w opadzie tułowia. Dieta: 1 posiłek- 2 jajka, 100 g płatków owsianych, 2 kromki pieczywa ciemnego z szynką, szklanka mleka+tran. 2 posiłek- torebka ryżu i 150 g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek i warzywa. 3 posiłek- 100 [...]

[...] w elektronice. W roku 1996 kolega zaproponował Mattowi aby ten wystąpił na małym pokazie w Madonna High School w Chicagoland area. Hughes wygrał wtedy swoją walke i wygrał 100$. Kolejną walke stoczył dopiero po roku na tym samym show, gdzie znowu wygrał i dogadał się z menadżerem Monte Cox. Matt stoczył jeszcze 6 walk w kraju, po czym zaczął [...]